Une activité physique douce qui apporte un bien être corporel et favorise la confiance en soi par le contrôle de son corps, de sa respiration et la gestion de ses émotions.
Pour qui ?
Pour toutes les futures mamans quel que soit le stade de grossesse. Le yoga prénatal peut être pratiqué par des personnes n'ayant jamais fait de yoga.
Les papas sont les bienvenus.
Pourquoi ?
- Se préparer mentalement à l’accouchement et à la naissance du bébé
- Soulager les maux liés à la grossesse
- Lâcher prise, se détendre et se libérer du stress accumulé
- Être en contact avec son enfant et renforcer le lien avec lui. Cette connexion sera essentielle pour le bien-être du bébé à sa naissance et pour la maman.
Avec qui ?
Avec d’autres futures mamans, par groupe de 4 personnes maximum. L’animatrice
adapte les postures aux capacités de chacune et à la morphologie changeante de la grossesse.
Atelier animé par Caroline LE GOUEZ, Professeure de Yoga certifiée en Yoga pré et post natal et éducatrice sportive APA (Activité Physique Adaptée).
Remarque
Les séances de yoga prénatal ne remplacent pas les séances de préparation à la naissance et à la parentalité, elles sont complémentaires.
Comment ?
Sur inscription : prendre contact avec l’association
En appelant le 02.31.61.92.86 ou par mail : accueillir.son.enfant@neuf.fr
Quand ?
Le lundi de 16h00 à 17h00
Tarif ?
Adhésion : 10 € par année civile / par famille
Participation : 2 € par famille / par séance
La participation à l'atelier yoga est soumise à deux obligations :
- L'inscription préalable
- La présentation d'un certificat médical attestant de l'absence de contre-indication à la pratique du yoga (peut être délivré par une sage-femme)
Complément d'informations
D’un point de vue émotionnel, les bienfaits sont nombreux et procurent au corps et à l’esprit de la future maman une sensation de douceur et de bien-être.
à Lâcher prise, se détendre et se libérer du stress accumulé
à Être en contact avec son enfant et renforcer le lien avec lui. Cette connexion sera essentielle pour le bien-être du bébé à sa naissance et pour la maman.
à Se préparer mentalement à l’accouchement et à la naissance du bébé
à Apprendre à respirer correctement grâce à différents exercices
D’un point de vue purement physique, le yoga prénatal permet notamment de :
à Soulager les maux liés à la grossesse comme les nausées, les douleurs de dos, la constipation, les remontées acides, les troubles du sommeil…
à Activer la circulation sanguine et l’oxygénation des tissus cellulaires
à Réduire le diabète gestationnel
à Prendre conscience du périnée et le renforcer à l’aide d’exercices de respiration
à Développer et préserver la mobilité du bassin
à Assouplir et tonifier les muscles profonds du corps
Le yoga prénatal est une activité physique douce qui apporte un bien être corporel. Il consiste à :
à Travailler la
respiration, connexion au souffle
à Effectuer des
exercices de relaxation
à Effectuer des
exercices de méditation
à Travailler
sur le périnée
à Travailler la
visualisation
à Travailler
des postures